Apa yang best buat Pagi-Pagi..??

 

• MOTIVASI

Kita ni..kalau free2, suka sangat baca newspaper. Kadang2 time takda masa pun suka. Perbuatan ini lebih baik dielakkan. Ini adalah kerana sekiranya kita membaca surat khabar pada awal pagi, otak kita secara tidak langsung telah dibebani dengan permasalahan yang diceritakan. Ini juga akan mempengaruhi komitmen kita terhadap kerja yang kita bakal lakukan. Better, kalau ya pun nak membaca, bacalah buku2 yang berbentuk motivasi pada awal pagi untuk mencergaskan otak dan meningkatkan lagi komitmen terhadap kerja yang akan dilakukan.

• BERDOA/ BERTAFAKUR

Ni la sebaik-baiknya dilakukan. Mengambil sedikit masa untuk bersama Yang Esa sejenak. Barulah tenang jiwa sebelum melangkah keluar dari rumah.

• MERANCANG

Adalah lebih baik sekiranya kita amalkan ni untuk merancang perkara yang ingin dilakukan pada hari tersebut dari awal pagi lagi. Ini sebagai panduan dan membuatkan kehidupan kita lebih tersusun dan sistematik.   Matlamat tanpa perancangan pula tidak memberi sebarang makna. Jadi, rancanglah kehidupan anda untuk mencapai matlamat yang anda inginkan.

• BERFIKIRAN POSITIF

Pemikiran pada awal pagi lah yang menentukan tahap kerja yang akan ditunjukkan pada hari itu. Bayangkan sekiranya pada awal2 pagi dah memikirkan masalah kerja, kewangan, keluarga atau sebagainya, adakah anda fikir anda mampu untuk menunjukkan hasil kerja yang terbaik yang boleh anda lakukan?? Tetapkan bahawa hari ini lebih baik daripada semalam. Ini mungkin mampu untuk mengatasi semua masalah yang bakal kita hadapi.

• UDARA SEGAR

Udara segar merupakan terapi terbaik untuk otak. Sebaik-baiknya antara 5 hingga ke 10 minit diluangkan untuk menikmati udara segar pada awal pagi. Nikmatilah udara segar di sekeliling kita kerana in cara terbaik untuk menenangkan dan mendamaikan diri.

• SARAPAN

Sarapan adalah sangat penting untuk gizi seimbang. Tetapi harus bijak memilih jenis sarapan yang perlu dimakan untuk mendapatkan hasil yang diinginkan. Dinasihatkan untuk mengambil makanan yang tidak terlalu berat,berkhasiat dan jangan makan terlalu kenyang ketika awal pagi. Ini adalah untuk mengelakkan daripada  cepat berasa mengantuk. Ini akan menjejaskan hasil kerja nanti.

Alahai...Kenapa macam tong deram??

Gemuk!!
Gedempol!!
Buncit...Boroi....
Waaaaarrgghhh...

Ramai yang mula stress ataupun kalau dah penat nak stress..wat tak tau lah..
hmm..maki  menjadi-jadi lah tu..huhu

Sebenarnya...banyak sebab yang boleh kita bendung daripada kita teruskan...
Hmm..gemuk ni baik..tapi...kalau terover tu yang jadi tak baik..tak baik untuk kesihatan...hmm..
Tak pun, nanti orang tak selesa nak nengok..lama-lama kita pun jadi tak selesa ngan cara orang tengok..
Mula-mula..mungkin boleh lah cakap,,,tak apa..tapi..lama-lama..menjadi pahit dalam hati..teros..'minder'..bak kata cakap Indon la ni..menyendiri...hmmm

Haa..ni aku nka share la..sebar musabab orang-orang menjadi gemuk terlampau ni...

• Makanan tanpa lemak/bebas lemak!!

Haa..ramai yang balik2 baca kan....ape aku silap ka taip ni..hahah..no no no no...
Aku pun, mula-mula tak percaya, Tapi, hakikatnya sememangnya kandungan kalori didalam makanan rendah/bebas lemak adalah sedikit. Tetapi ia akan membuatkan seseorang untuk berasa lapar lebih cepat. Tidak semestinya makanan yang mengandungi banyak kalori kita perlu elak seratus peratus.Makanlah seimbang...

• Terlebih/terkurang tidur

Menurut kajian, seorang yang tidur kurang daripada 5 jam akan meningkatkan risiko perut buncit sebanyak 2 setengah kali ganda. Manakala seorang yang tidur melebihi daripada 8 jam pula akan meningkatkan risiko sebanyak 3 kali ganda. Masalah tidur adalah merupakan punca gemuk yang utama.

• Minum minuman bergas

Kajian mendapati bahawa seorang yang minum 1 atau 2 tin minumun bergas sehari akan meningkatkan punca gemuk sebanyak 33 peratus. Penyelidik membuat teori bahawa pemanis buatan akan meningkatkan lagi selera makan seseorang.

• Skip makan

Kononnya nak kurus tapi, sebenarnya ini akan meningkatkan risiko punca gemuk. Ini kerana apabila tidak makan, ia akan melambatkan pergerakan metabolisme dan akan meransang seseorang untuk berasa lapar. Peratus untuk makan secara berlebihan pada hidangan seterusnya adalah tingg.

• Makan melebihi had laju..

Haa..ni..kes makan terlalu cepat.Seseorang yang makan dengan cepat biasanya akan makan secara berlebihan. Ini kerana perut akan mengambil masa sekurang-kurangnya 20 minit untuk memberitahu otak bahawa kita telah mendapatkan makanan yang secukupnya. Ia adalah merupakan punca gemuk utama yang ramai masih tidak sedari.

OUCH!!!!

Pisang! Oh Pisang!

Pisang oh pisang...
Mungkin ramai yang tergelak...tak pun besarkan mata...apabila aku cakap my faveret fruit now is Banana @ Pisang!!!
Suka ati le....tapi yang jelas....aku pun baru tau ni tau....
Sebab..kebelakangan ni aku agak risau ngan kesihatan aku...tambah2 plak berat badan dah sangat memberansangkan kenaikannya ni..hmmmm
Then..BF aku cadangkanlah...makan PISANG! Murah lagi senang didapati...hmmm kat kebun mak aku pun senang nak dapat..hehe
Sini aku nak share ngan korang sume...kebaikan Pisang Oh Pisang!

Pertama sekali..mari kita mengenali Pisang...
Pisang mengandungi 3 jenis gula semulajadi sukrosa, fruktosa dan glukosa yang digabungkan dengan gentian. Pisang memberikan tenaga kepada manusia dengan kadar segera dan berterusan. Kajian yang telah dibuat menunjukkan bahawa 2 biji pisang mempunyai cukup tenaga untuk senaman selama 90 minit. Tidak hairanlah pisang dijadikan buah utama kepada atlet terkenal dunia (aku time jadi atlet sekolah dulu pun selalu kena suruh makan pisang...). Bukan itu saja, malah pisang juga amat sesuai untuk mencegah dan merawat beberapa jenis penyakit, menjadikannya amat sesuai dalam pemakanan kita seharian.

Info nutrisi pisang (Dalam 100g) :

• 1.2g protein
• 0.3g lemak
• 17mg kalsium
• 78mg karotin
• 88mg kalium
• 0.4g serat
• 116kcal tenaga
• 27.2g karbohidrat

Hehe...dari segi kesihatan,banyak.....
naa...kat sini aku ada senaraikan...bagi memberi semangat kepada korang supaya jadi pemakan/ penggemar pisang seperti aku

Khasiat pisang:

• Mengurangkan Tekanan 

Merujuk kepada survey yang dijalankan oleh MIND terhadap pesakit-pesakit tekanan jiwa, kebanyakan daripada mereka kembali pulih selepas makan pisang. Ini kerana pisang mengandungi tryptophan, iaitu sejenis protein yang bertukar kepada serotonin dalam tubuh manusia, yang menyebabkan kita tenang, mengembalikan mood dan secara amnya membuatkan kita berasa gembira. 

• PMS

Vitamin B6 yang terkandung dalam pisang mampu meneutralkan paras glukosa dalam darah, yang boleh mengembalikan mood anda.

• Anemia 

Dengan kandungan zat besi yang tinggi, pisang mampu mengawal pertumbuhan hemoglobin dalam darah , yang secara tak langsung membantu dalam kes-kes anemia

• Cirit-birit 

Kalium dan magnesium yang terkandung di dalam pisang amat sesuai merawat orang yang mengalami cirit-birit .

• Kemurungan

Orang yang sedang murung lebih cepat ceria apabila makan pisang. Ini kerana kandungan sejenis protein membantu kita menjadi tenang 

• Pening-pening

Cara paling cepat merawat rasa pening-pening ialah dengan meminum minuman susu pisang kocak (banana milkshake) yang dicampur madu. Minuman ini bukan sahaja merawat malah sedap.

• Tekanan Darah Tinggi

Buah tropikal unik ini mengandungi kadar kalium yang tinggi garam rendah, menjadikannya sempurna untuk menstabilkan tekanan darah .

•  Penghadaman

Gentian tinggi, jadikan pisang sebagai diet seharian anda pasti membantu menstabilkan tindakan usus kecil dan besar .

• Untuk kecekapan minda 

Kajian dibuat terhadap 200 pelajar di sebuah sekolah di mana semasa peperiksaan dijalankan, mereka diberi makan pisang untuk sarapan, rehat, dan makan tengahari. Keputusannya, buah pisang yang mengandungi kadar potassium yang tinggi dapat membantu pembelajaran dengan menjadikan pelajar-pelajar itu lebih cekap (alert).

• Ketagihan rokok!!  

Pisang dapat membantu perokok yang ingin berhenti merokok. Vitamin B6, B12, potassium dan magnesium yang terdapat dalam pisang, ia dapat membantu tubuh kita dalam membaikpulih kesan nikotin terhadap tubuh.

• Stress

Kalium merupakan bahan mineral vital, yang membantu menormalkan degupan jantung, menghantar oksigen kepada otak dan mengimbangi kandungan air dalam tubuh . Bila kita stress, kadar metabolisma kita naik, menyebabkan kadar kalium menurun. Keadaan ini dapat diimbangi semula dengan bantuan snek pisang yang tinggi kalium.  

• Obesiti 

Berdasarkan 5,000 pesakit hospital, kajian mendapati kebanyakan pesakit obes membuat kerja-kerja tekanan tinggi. Laporan juga menyatakan, untuk mengatasi masalah ini, kita perlu mengawal kadar gula dalam darah dengan mengambil makanan karbohidrat tinggi setiap 2 jam untuk mengekalkan kadar yang stabil.  Jadi pisang adalah penawar baik!!

Haa....ini baru sedikit fakta tentang khasiat dan best nya jadi penggemar pisang...
So,apa lagi...?
Serbu pisang di pasar sekarang!!!

 

mari merehatkan mata dan minda (M&M)

Hello anda semua...

wish u people have a nice day...

anda boring??

penat??

ececehh..bunyi ai macam nak wat iklan ubat plak kan..

ni nak share kat korang...

mari berilusi bersama saya....

tak lama...kejap je...

 

haaaa....ini bukan ilusi...ini persahabatan...

hehe...relax lah...belum start nak berilusi lagi...ni naaa..

korang nampak seorang ke 2 orang?

pamain saxofon ke gadis cantek?

bukan sekadar pemandangan indah...tapi...hehe

ni yang payah kit...sure ke korang nampak BUNGA???

hehehe....itu baru nak test ketajaman mata....ni lagi...test ketajaman minda korang tu..selari tak ngan mata...

naaa....ular2 ni suma sedang bergerak dalam lingkaran.....TIDAK!!

apatah ni...bunga la...macam bergerak kan...tapi..TIDAK!!

nah...! amik ko...gelombang...yeke??? TIDAK!!!

basikal ni bergerak ek???

imej kali ni....perlukan korang..gerak kepala mendekat..menjauh...sambil melihat bintik kat tengah tuuu...

hehe..amacam??

apa jadi sudah???

ada fening??

belum siap lagi..masih ada...ilusi baek punya....

ni nak menguji ketajaman fikiran sikit jeee....

korang sepatutnya nampak...'Liar' instead of muka orang

cuba la..dapat tak korang susun dadu jadi camni...??

hmm..payahnya..tah salah arktek ke..salah engineer design bangunan ni jadi macam ni...ish3~~

ini tikungan ke...corner??? means corner tu..bucu ke ?hehe

sekarang....mari kita cuba membaca dari hati....sambil mata kita kecik kan or..besarkan sebesar2nya...

OPTICAL or ILLUSION ??

VictoRY or DeFeat ??

sekarang....ini last....

sahkan bahawa otak korang ni..betul2 dapat memberi kerjasama pada mata...hehe

sebut warna perkataan tu....elakkan menyebut warna huruf tu...

hehe..cuba lah....pelan2 pun tak pa...

susahkan...sebab..otak kanan kita try nak sebut warna huruf tu...manakala otak kiri nak cakap ayat tu..

OK...sekian saja...penyegar minda (ataupun makin menyerabutkan niii...?) untuk kali ini...

REASONs TO SMILE

senyum...tak perlu kata apa2

1. Smiling makes us attractive
We are drawn to people who smile. There is an attraction factor. We want to know a smiling person and figure out what is so good. Frowns, scowls and grimaces all push people away ,but a smile draws them in.

2.Smiling changes our mood
Next time you are feeling down, try putting on a smile. There's a good chance you mood will change for the better. Smiling can trick the body into helping you change your mood.

3. Smiling is Contagious
When someone is smiling they lighten up the room, change the moods of others, and make things happier. A smiling person brings happiness with them. Smile lots and you will draw people to you.

4. Smiling Relieves Stress
Stress can really show up in our faces. Smiling helps to prevent us from looking tired, worn down, and overwhelmed. When you are stressed, take time to put on a smile. The stress should be reduced and you'll be better able to take action.

5. Smiling Boosts Your Immune System
Smiling helps the immune system to work better. When you smile, immune function improves possibly because you are more relaxed. revent the flu and colds by smiling.

6. Smiling Lowers Your Blood Pressure
When you smile, there is a measurable reduction in your blood pressure. Give it a try if you have a blood pressure monitor at home.
Sit for a few minutes, take a reading. Then smile for a minute and take another reading while still smiling. Do you notice a difference?

7. Smiling Releases Endorphins, Natural Pain Killers and Serotonin
Studies have shown that smiling releases endorphins, natural pain killers, and serotonin. Together these three make us feel good. Smiling is a natural drug.

8. Smiling Lifts the Face and Makes You Look Younger
The muscles we use to smile lift the face, making a person appear younger. Don't go for a face lift, just try smiling your way through the day!you'll look younger and feel better.

9. Smiling Makes You Seem Successful
Smiling people appear more confident, are more likely to be promoted, and more likely to be approached. Put on a smile at meetings and appointments and people will react to you differently.

10. Smiling Helps You Stay Positive
Try this test: Smile. Now try to think of something negative without losing the smile. It's hard. When we smile our body is sending the rest of us a message that "Life is Good!" Stay away from depression, stress and worry by smiling.